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Pulando corda e perdendo peso
ESCRITO POR | EM: PAPO FITNESS

Oi meninas, dias atrás recebi alguns pedidos sobre como perder peso pulando corda em casa. Então, hoje vamos falar um pouco sobre isso. Muita gente não gosta de academia, de correr, nadar… Enfim, quer algo que possa fazer em casa mesmo, no tempo livre. A ideia é usar o seu tempo livre mesmo que seja pouco tempo. Assim cuida do corpo sem gastar muito!

Pular corda prioriza os músculos das pernas, bumbum e abdômen, além de trazer benefícios ao coração e pulmão. Deixando-os mais fortes devido a estimulação cardiorespiratória que o exercício promove. E não acaba por aí, pular corda pode diminuir as celulites, acreditem! :) Segundo pesquisas, pular corda estimula a circulação do sangue o que ameniza o problema.

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Meninas e o melhor de tudo, para adquirir todos esses benefícios para o seu corpo e ainda perder aquelas gordurinhas indesejáveis, não precisa gastar muito. Um pula corda custa em média  5,oo a 10,00 reais e dura muitos anos. Além de gastar pouco, serve também para se divertir, já que o exercício é bem dinâmico e ótimo para quem procura um treinamento eficiente sem gastar muito tempo.

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COMO COMEÇAR?

Para quem está sedentário, o ideal é começar devagar, seguindo as regras e progredindo aos poucos para não prejudicar o corpo.

  • Recomenda-se para iniciantes de 5 a 8 minutos seguidos pulando corda. E complementar o exercício com uma atividade mais leve em seguida, como uma caminhada, pedalada com baixa carga.

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  • Ou então, 12 minutos intercalados: pula 2 minutos, descansa 1 minuto.

O importante é você perceba seu corpo, ver como ele está se comportando, antes, durante e após a prática.

Importante: Para quem ainda não tem coordenação motora suficiente, a melhor forma para ficar craque é treinando. A dica é dar saltos  baixos, distante do chão o suficiente para a corda passar por baixo dos seus pés.

Meninas, aguardem mais dicas de como perder peso pulando corda aqui no blog ;)

Mexam-se!

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Beijos!

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